Aktywność fizyczna powinna być podstawowym elementem naszej rutyny już od najmłodszych lat. Odgrywa ona niezwykle istotną rolę, dlatego już od małego powinniśmy uczyć dzieci, że ruch to zdrowie. Kłopot może jednak pojawiać się w przypadku wybrania odpowiedniej dyscypliny dla dzieci. Dowiedz się, jaka aktywność fizyczna dla najmłodszych sprawdzi się najlepiej!
Dlaczego aktywność fizyczna u dzieci jest ważna?
Wiemy o tym, że aktywność fizyczna posiada szczególne znaczenie. Czy jednak zdajemy sobie sprawę, jak istotna jest w przypadku dzieci? Ich ciało ciągle się rozwija, dlatego należy zadbać o to, aby ten rozwój przebiegł w odpowiedni sposób. Pamiętajmy ponadto o tym, że to w dzieciństwie uczymy się podstawowych postaw i zachowań. Jeśli od małego będziemy słyszeć, że ruch jest potrzebny, łatwiej będzie nam to zastosować też w dorosłym życiu. Zyskamy lepszy start, a do tego zdobędziemy cenne umiejętności, które mogą przydać się nam przez cały czas trwania naszego życia.
Co daje aktywność fizyczna dla dzieci?
Aktywność fizyczna u dzieci przynosi niezwykłe korzyści, dlatego pod żadnym pozorem nie powinno jej zabraknąć. Dzięki dawce zdrowego ruchu możemy spodziewać się tak pozytywnych skutków, jak:
-
poprawa kondycji, -
nauka koordynacji ruchowej,
-
poznanie swojego ciała,
-
kontrola masy ciała,
-
zwiększenie elastyczności,
-
poprawa sprawności umysłowej,
-
poprawa samopoczucia,
-
dobre spożytkowanie energii,
-
rozwój pasji,
-
rozwój pewności siebie,
-
nauka współpracy z innymi,
-
pobudzenie rozwoju układu nerwowego,
-
alternatywa dla spędzania czasu na telefonie,
-
wzmocnienie mięśni,
-
prawidłowy rozwój układu krążenia,
-
prawidłowy rozwój układu kostno-szkieletowego,
-
zapobieganie wadom postawy.
Można stwierdzić, że prawidłowy rozwój dziecka bez aktywności fizycznej jest wręcz niemożliwy. Codzienny ruch odpowiada za tak wiele procesów, a do tego uczy wiele lekcji, które ciężko byłoby poznać w innych okolicznościach. Co więcej, aktywność fizyczna pozwala też na zabawę i uwolnienie hormonów szczęścia. Aktywne dziecko to szczęśliwsze dziecko, które ma przestrzeń na to, aby dać upust swojej energii i poradzić sobie z różnymi emocjami.
Jaka aktywność fizyczna dla dzieci?
Nie ma wątpliwości, że wybór aktywności fizycznej nie powinien być przypadkowy. Z racji tego, że wciąż są w trakcie rozwoju i uczą się pewnych umiejętności, nie każda dyscyplina może okazać się trafiona. W pierwszej kolejności należy uwzględnić preferencje naszego dziecka – być może ono ma sport, który szczególnie chciałoby spróbować? Warto również rozwijać pasje i zainteresowania naszej pociechy – w ten sposób może sama zadecydować o tym, jaką aktywność będzie dla niej najlepsza.
Nie można jednak zaprzeczyć, że niektóre dyscypliny cieszą się szczególną popularnością wśród dzieci. Będzie to między innymi:
-
pływanie,
-
tenis,
-
jazda konna,
-
sztuki walki,
-
piłka nożna.
Jak zachęcić dzieci do aktywności?
Nie zapominajmy, że ruch przede wszystkim powinien sprawiać nam radość. Aktywność fizyczna uwalnia hormony szczęścia, które gwarantują dobre samopoczucie. Właśnie ten aspekt powinniśmy wytłuścić naszym dzieciom – pokażmy im, że sport to nie tylko wysiłek, ale i zabawa. Fakt, który również zachęci do wykonywania różnych praktyk, to świadomość tego, że zajęcia sportowe stanowią wspaniałą okazję do tego, aby poznać nowe osoby i zawiązać przyjaźnie.
Miejmy na uwadze to, aby napomknąć naszym dzieciom nie tylko o roli aktywności fizycznej, ale i znaczeniu odpowiedniego wypoczynku. Równowaga jest kluczem do sukcesu – nie możemy trenować w stu procentach, jeśli nie dajemy naszemu ciału odpoczynku. Dzieci również powinny o tym wiedzieć. Nawet jeśli często są pełni energii i podekscytowania, pokażmy im, że regeneracja mięśni i odpoczynek jest równie ważna co sam trening. Możemy wprowadzić małe rytuały, dzięki którym upewnimy się, że nasze dziecko może się odprężyć. Wieczorne czytanie, wspólne oglądanie filmów, relaks – te czynności wpłyną pozytywnie na samopoczucie zarówno nas, jak i naszego dziecka, a do tego będą świetną sposobnością do spędzenia razem czasu. Oprócz relaksu powinniśmy mieć na uwadze komfort snu naszego dziecka. Maluchy potrzebują znacznie więcej odpoczynku niż starsi, warto więc dopilnować, że powierzchnia, na której śpi nasza pociecha, jest wygodna i dopasowana. W tym wypadku pomocny może okazać się materac antyalergiczny, który wpłynie korzystnie zarówno na komfort, jak i higienę snu naszego dziecka. Zapobiega rozwijania się drobnoustrojów i bakterii, a do tego gwarantuje idealne podłoże snu, na którym malec może spokojnie zasnąć.
Frazę mówiącą o tym, że ruch to zdrowie, powinny znać nawet małe dzieci. Jeśli od najmłodszych lat nauczymy nasze pociechy, że aktywność fizyczna jest niezbędna, łatwiej im będzie zadbać o to w dorosłym życiu. Co więcej, codzienna dawka ruchu wpłynie pozytywnie na ich rozwój i zapobiegnie wielu dolegliwościom. Widzimy zatem, że wiążą się z nią same korzyści!
