W dzisiejszych czasach sen pełni niezwykle ważną funkcję w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Żyjemy coraz szybciej, a także prowadzimy o wiele bardziej stresujący styl życia, który wiąże się zarówno ze sprawami osobistymi, jak i zawodowymi. Poprzez właściwe wysypianie się, nasz organizm może się zregenerować w sposób fizyczny oraz psychiczny. A jaki udział w zapewnieniu zdrowego wypoczynku ma aromaterapia?
Czym jest aromaterapia?
Aromaterapia to prosta metoda naturalnej medycyny, która opiera się na zastosowaniu leczniczych i terapeutycznych właściwości roślin. W tym przypadku wykorzystuje się olejki eteryczne, które wprowadzane są do organizmu przez:
-
drogi oddechowe, np. wąchanie, wdychanie czy inhalacje,
-
skórę, np. masaż, kąpiel czy kompres.
Używając samodzielnie olejków w domu, nie należy ich aplikować bezpośrednio na skórę w formie nierozcieńczonej. Nie zaleca się także przekraczania zalecanej dawki – najczęściej kilku kropel na określoną objętość wody lub innych olejów roślinnych. Efekt aromaterapii zależy w dużym stopniu od tego, jakie olejki eteryczne wybierzemy. Jednak, czy aromaterapia może wpływać na zdrowy sen?
Jak aromaterapia wpływa na sen?
Aromaterapia może oddziaływać na wiele układów w różny sposób. A w jak wpływa na sen? Jak się okazuje, wykorzystywane w tym celu olejki eteryczne powinny charakteryzować się właściwościami:
-
nasennymi,
-
uspokajającymi,
-
antydepresyjnymi,
-
odprężający,
-
relaksującymi,
-
obniżającymi napięcie nerwowe,
-
ułatwiającymi wyciszenie się.
Dzięki tym właściwościom aromaterapia korzystnie wpływa na jakość, długość, a nawet głębokość snu! Co więcej, umożliwia szybsze zaśnięcie! Jednak, czy każdy olejek eteryczny działa tak samo?
Jakie olejki do aromaterapii?
Efekty aromaterapii w dużym stopniu zależy od tego, jakie olejki eteryczne zostaną użyte. Wiele z nich ma właściwości przeciwbólowe, np. kojąc bóle głowy, a także często pomagają w schorzeniach ze strony układu pokarmowego. Jednak mało kto znajdę sobie sprawę, że mogą działać także pobudzająco, przez co chętnie stosowane są w salonie, kuchni czy sypialni. Jednak chcąc walczyć z bezsennością, warto postawić na te kojące zmysły. A jakie olejki do aromaterapii sprawdzą się na dobry sen? Warto postawić na kilka najpopularniejszych, w tym:
-
olejek lawendowy,
-
olejek rumiankowy,
-
olejek bergamotowy,
-
olejek różany,
-
olejek eukaliptusowy,
-
olejek z drzewa sandałowego.
Wygodne łóżko jako podstawa zdrowego snu
Chcąc zapewnić sobie zdrowy sen, warto również postawić na odpowiednio skomponowane łóżko. Oznacza to, że w pierwszej kolejności warto uwzględnić podłoże do spania, czyli materac. Wybierając go, należy uwzględnić osobiste potrzeby i preferencje użytkownika, dzięki czemu będzie on w stanie idealnie dopasować się do anatomicznych kształtów ciała. W ten sposób zapewni zdrowy i komfortowy wypoczynek. Oprócz materaca warto wyposażyć swoje łóżko w poduszkę, która zapewnia właściwe wsparcie dla głowy, barków oraz kręgosłupa w odcinku szyjnym. Inną kwestią jest kołdra, odpowiadająca za komfort termiczny oraz koc kaszmirowy, wełniany czy bawełniany. Produkt ten świetnie sprawdza się w chłodne wieczory, jako dodatkowe źródło ciepła. Nie zapominajmy także o:
-
stelażu,
-
pościeli,
-
prześcieradle,
-
ochraniaczu na materac.
Aromaterapia to świetny sposób, aby zadbać o zdrowy sen – w końcu zwiększają nie tylko jego jakość, ale także w znaczny sposób ułatwiają zasypianie. Pamiętajmy jednak, aby wybierać odpowiednie olejki eteryczne oraz w pierwszej kolejności postawić na odpowiednio skomponowane łóżko.
