Często w ciągu dnia spotykamy się z sytuacjami, które nas stresują lub denerwują. Przyczynia się to do kumulacji negatywnych emocji, będących jednym z czynników negatywnie wpływających na zdrowie. Można sobie z tym radzić na wiele sposobów, a jednym z nich jest medytacja. A co warto o niej wiedzieć?
Czym jest medytacja?
Wielu z nas o niej słyszało, jednak czy dokładnie zdajemy sobie sprawę z tego, czym jest medytacja? Otóż stanowi ona jedna z technik relaksu, która odpowiada za oczyszczenie umysły, wyzbycie się codziennego napięcia psychicznego oraz wejście w stan całkowite wyciszenia, a także rozluźnienia. Niestety, medytacja często jest mylona z takimi pojęciami, jak:
- modlitwa,
- kontemplacja,
- afirmacja,
- czysta relaksacja,
- ćwiczenia oddechowe.
5 najważniejszych kroków w medytacji
Pierwszą i najważniejszą sprawą jest miejsce. Tak naprawdę medytować możemy wszędzie – na łące w towarzystwie odgłosów natury czy w domu na krześle lub w łóżku, które jest wyposażone w materac kieszeniowy. Ważne, aby było spokojnie i cicho. Następnie musimy wziąć pod uwagę pozycję. Należy zwrócić szczególną uwagę na to, aby plecy były wyprostowane (od dolnej części pleców aż po szyję). Nie zapominajmy również o oddechu, który powinien być normalny, bez specjalnego przyspieszania czy spowolnienia. Do przedostatniej kwestii zdecydowanie zalicza się pora dnia, gdyż najlepszym czasem na medytację jest poranek. Natomiast ostatnim krokiem, o którym powinniśmy pamiętać przy medytacji, to długość samej praktyki. Zaleca się, aby zaczynać od minuty, a następnie czas ten zwiększać o 1-2 minut tygodniowo.
Jakie korzyści wynikają z medytacji?
Regularna medytacja przejawia się licznymi korzyściami, które można zaobserwować zarówno w sferze fizycznej, jak i psychicznej. Tak naprawdę każdego dnia można obserwować większe poczucie szczęścia i spełnienia – zarówno w związku, jak i w życiu. A do najważniejszych korzyści z medytacji zalicza się:
- lepsza koncentracja,
- większa produktywność,
- poprawa jakości snu, zdrowia i samopoczucia,
- przyspiesza trawienie,
- redukuje stres.
Medytacja to jedna z technik relaksu, która na świecie jest praktykowana przez wiele osób i to niezależnie od płci czy wieku. Tak naprawdę nie wymaga ona dużego nakładu z naszej strony, wystarczą tak naprawdę chęci, miejsce i czas.
